אהלן
לקראת החיטוב הקרב ובא יש לי כמה שאלות
שאל בני, ונען
1)קודם כל,הייתי רוצה לדעת מ
תי לדעתכם עדיף לי להיכנס לחיטוב של חודשיים? סוף אפריל ,אמצע מאי או סוף מאי?במידה ואני רוצה להיות חטוב לחופש הגדול..
השאלה על כמה שומן אתה, בחודשיים נטו אפשר להוריד יפה, תוסיך על זה שבועיים ניטרלי לפני החיטוב
2)בחיטוב האם רצוי לעשות העמסת פחמימות?(עם כן למה,כמה ומתי)
אין שום סיבה שלא תעשה חיטוב רגיל, לא ממש דל בפחמימות כדי שלא תצטרך לעשות העמסות, העיקר שתהיה בגרעון אופטימלי ומספיק ערכי שומן וחלבון
3)צריך לעשות נייטרלי במעבר לחיטוב ממאסה?? (ושוב עם כן,למה ומתי)
כן, שבועיים, בגודל כדי להרגיל את הגוף לגרעון שהולך להיות לו וגם שלא תקבל הכל בריבאונד ביציאה מהחיטוב
4)במידה ונגיד באמצע החופש אני ארצה להישאר באותו מצב כמו אחרי החיטוב, ולא לרדת יותר מאחוזי שומן,אז להיות במאזן נייטרלי? או שעדיף מאסה נקייה ממש של +100?,עד כמה זה יהיה קריטי (עם בכלל).
כן אחרי חיטוב מומלץ להיות גם שבועיים ניטרלי, כן קריטי שלא תשמין מהר כי הגוך היה בגרעון הרבה זמן והוא ירצה לאגור שומן
5)לאלו שעברו חיטוב,כמה אירובי אתם ממליצים לשלב?
2-5 בשבוע, סביב ה 45 דקות
6)זה עד כדי כך קריטילהישאר בתכנית של abcde?
לא, דווקרא רצוי FBW 3 פעמים בשבוע אם אתה לא איזה מקצוען
תודה לעונים!
ותעשו טובה,תחסכו מהפורום תגובות כמו "כמה שאלות וכל מיני שטויות כאלה,זה באמת לא המקום
ביום רגיל הייתי ישר שולח אותתך לעיין באשכולות שבראש הפרום אז תפנים את זה שתאכלס כל מה שרשמתי לך כתוב שם ובאמת כדאי שתקרא אותם