תפריט לחיטוב
ארוחת בוקר
1 קופסת טונה במים
1 כף שמן זית
3 - 4 לחם קל
2 ירקות
ארוחה 2
3 לחם קל
100 גרם תפוחי אדמה
1 ירק כלשהו
100 גרם פסטרמה
3 לבני ביצים
ארוחה לפני אימון
4 לחם קל
100 - 200 גרם חזה עוף
1 עגבנייה
2 פרכיות אורז חום
ארוחה אחרי אימון
שייק חלבון עם מים
קצת פירות (2/3)
ארוחה לפני שינה
קופסת קוטג' 3 אחוז
1 כף שמן זית
1 פרכית אורז חום
1 ירק
בימים ללא אימון הארוחה אחרי אימון תכלול איזה 100 גרם תפוחי אדמה במקום הפירות.
מה דעתכם?
|