אשכול: בדיקה לסקוואט פאוור קלין פרס ודדליפט
צפיה בהודעה בודדת
ישן 18-02-11, 18:37   #4
אנדרוליזם
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
ברירת מחדל
אפשר להגיד,
תשלח אותן קדימה ותחזיק אותן בצדדים.
כל השאר אתה כמובן מתיישב.

כמובן בעלייה אל תתן להם לעשות את העלייה, תדחוף את האגן למעלה (היפ דרייב) ותשמור על הזווית בטורסו (לא לשמוט חזה בעיקר) ובסוף אתה נועל בירכיים.
אנדרוליזם מנותק   הגב עם ציטוט