אימון ליצני בבית אני צריך להתארגן על חדר כושר חדש ומהר
לחיצת חזה בדמבלים 7 וחצי קילו כל יד 3x12
כפיפת מרפקים בדמבלים 7 וחצי קילו 3x12
לחיצת כתפיים מעל הראש 7 וחצי קילו 3x12
חתירה בדאמבלים 7 וחצי 3x12
לחיצה צרפתית 7 וחצי 3x12
עשיתי עם מה שיש לי בבית אין לי יותר מ7 וחצי קילו ככה שאני צריך חדר כושר ומהר
עד שבוע הבא אני יוכל להתאמן שוב כבר
|