ציטוט:
פורסם במקור על ידי אנדרוליזם
חימום בתרגיל הראשון, פירמידה של 20-15-12-10-8-6 בתרגילים בנץ'/סקוואט/פרס.
אה וגם לעשות הרבה צ'יטים, חשוב מאוד.
|
יש לך רפרנסים שהפירמידה הזאת יעילה ואכן תמנע פציעות או שסתם המצאת את זה? (השאלה הזאת היא למקרה שלא היית ציני)