מומלץ באמת לצרוך תמרים או פחמימה שונה בעלת ערך גליקמי גבוה בסוף האימון ביחד עם השייק חלבון, הסיבה היא בגלל שפחמימה בעלת ערך גליקמי גבוה, גורמת להקפצת האינסולין בגו,. זהו הורמון אנאבולי שמשפר את ספיגת החלבון ולכן עושים את זה. לא חייב לקחת תמרים, לחליפין אפשר להשתמש גם בצימוקים.
בקשר לפינוי פסולת מהשריר, זה לא נכון, אין דבר כזה.
כן אבל מומלץ לשלב את התמרים והשייק וכעבור כשעה לאכול כבר ארוחה מלאה שמכילה את כלל אבות המזון.
|