אני שותה שלושה כוסות קפה ביום עם סוכר ואני בתקופת חיטוב.
ב-2 כפיות סוכר יש בערך 8 גרם פחמימה(ממש לא מהווה בעיה).
שמור על תזונה נקיה ולא תהיה לזה השפעה.
לפני אימון:
אם תשתה על בטן ריקה כשמאגרי הגליקוגן יחסית ריקים-אז בטח שתהיה נפילת סוכר ,בהתחלה תרגיש מרץ ואחרי זה נפילה.
אבל אם תשלב את זה עם עוד פחמימות(מורכבות,כמובן) בכמות הנכונה-לא תהיה נפילה.
בכל מקרה חייב לצרוך פחמימות+חלבון לפני אימון והסוכר של הקפה לא יגרום לנפילה.
אני לא מדבר מנסיון תאורטי בלבד אלא מנסיון מעשי בשטח.
|