נתקעתי בהתחלת בניית תפריט תזונה
טוב אז אחרי שסימתי לקרוא את המאמר לגבי תזונה
לא מצאתי כמה אחוז מכל דבר לשים ?
זאת אומרת שאני בונה תפריט איך לחלק את זה ?
הגוף שלי שורף ביום 1704.691 קלוריות
עכשיו תפריט של כמה קלוריות עלי לבנות מעל ה 1704.691
2300 מספיק ? צריך יותר ?
לגבי פחמימות וחלבונים
חלבון הבנתי זה 2.2 לכל קילו של הגוף
כמה פחמימות ?
כמה שומן ?
|