[עזרה] פיתוח גוף אחרי דיאטה
אז ככה אני בן 20
הגובה שלי הוא מטר 83
לפני כארבעה חודשים שקלתי 82 קילו נחרדתי מהמשקל ונכנסתי לאטרף של דיאטה, במהלך הדיאטה שילבתי הרבה פעילות אירובית ( כשעתיים ביום) ואימון אנארובי כל יום !
כשהגעתי למשקל של 67 קילו נרגעתי וחזרתי למסלול הישר
החלטתי שאני רוצה לפתח גוף בחודשיים האחרונים אני די תקוע
אני מכניס כל יום 2400-2800 קלוריות, מתוכם מקפיד לאכול פחמימות ולפחות 120-130 גרם חלבון בכל יום, אני עובד בחדר כושר יום כן יום לא, באמת שמשקיע עולה במשקלים יפה כלומר אני רואה התפתחות במכשירים במשקולות, מאז שהתחלתי לפתח גוף ועברתי לשיטה זו עליתי ל 71 קילו, שכחתי לציין שאני עושה מדיי יום הליכה של 8-10 קילומטר במהירות של 8-8.2 לשעה.
הבעיה שאני מרגיש שאני תקוע מבחינת מראה לא רואים שרירים אני לא מצפה שבחודשיים אני יהיה שרירן אבל לפחות שיראו שינוי, אולי הטעות שלי היא הפעילות האירובית? , אני יודע שבאימוני משקולות מתאמנים יום כן יום לא וככה אני עושה, שומר על חלבונים, לא מבין איפה הטעות שלי?
אמרו לי שאולי אני מכניס פחות ממה שאני שורף ולכן לא מתפתח כלום, אם ככה איך עליתי במשקל?
|