שמע אם אתה רוצה לעלות במסת שריר תאכל הרבה מאכלים עם הרבה פחמימות וקלוריות ותאכל כמה שאתה שיותר ותקפיד לאכול כל 3 שעות אם אתה לא יכול לאכול כל כך הרבה תקנה גיינר תוסף תזונה
העיקר שתאכל כמה שיותר ותתאמן הרבה שלא תשמין סתם ותפסיק לאכול מתי שתראה שהגעת למצב שאתה רוצה להיות ואז תאכל פחות פחמימות אלה חלבון תוכל לקנות גם אבקת חלבון אם אתה לא יכול לדחוף הרבה חלבון
|