ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Scylla
אוקיי אני מבין שהתפריט שלי לוקה בחסר.
אבל מבחינת מאמרים אני מנסה ונהיה לי פשוט סלט במוח מרוב מונחים שאני לא מבין,
אני לא מרגיש צרוך להבין את ההרכבים הכימים של המזון או את התהליכים הספציפים שעוברים בגוף.
אלא קווים כלליים לתזונה נכונה לאימונים, זה הכל.
תקנו אותי אם אני טועה,
סביב האימון אני צריך לצרוך בעיקר פחמימות וחלבונים?
כלומר שלחם עם פסטרמה, ומעדן / יוגורט - אמורים לעשות את העבודה?
כאשר לפני האימון לצרוך מעדן למשל ואחריו את הסנדוויץ אולי?
לגבי תזונאית צבאית - יש. פשוט תבקש מהרופא יחידה.
לא יודע אם הוא יסכים לתת לך במידה וזה בשביל אימונים נטו כי ניתן להגיד שזה "לא מוצדק" או "לא הכרחי".
|
תגיד , יש לך בעיה לאכול פסטרמה\חזה עוף\גבינות?
אם אתה לא מצפה לתוצאות מטורפות נסה לאכול בכל ארוחה פסטרמה/חזה עוף/ גבינות /מעדנים עם קצת פחמימות (לחם\אורז\תפוחי אדמה) וירקות.
ותקפיד לאכול ביום קצת שומן איכותי = טחינה, אגוזי מלך, שמן זית , זיתים . . .