ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת - חוות דעת על תפריט של דיאטנית + התייעצות לגבי תוספים

Scylla · 04-10-07, 20:47

התוצאות שאני מקווה להשיג הן לא מרחיקות לכת, לא להראות כמו שרטוט או כמו הענק הירוק...
להשיג גוף חטוב ושרירי הכל בפרופורציה...
חוצמזה יש לי אחל'ה בסיס כי אני מתאמן לא מעט זמן, ויש לי חילוף חומרים מצויין.

לגבי פסטרמה - שום בעיה. חזה עוף - לא מת על זה, מקסימום אתפשר תזונתית על שניצל מוכן (מה לעשות אני יודע שזה לא אידיאלי אבל עד עכשיו אכלתי כאלו בכמויות... אז אחד ביום או משהו לא יהרוג אותי) גבינות - גבינה צהובה אני אוהב (רק מותכת בטוסט או משהו) ואני יכול לקחת 9% ולצרוך במתינות, שאר הגבינות אני לא אוכל אבל אני אנסה לטעום ולמצוא משהו נחמד שיהיה יעיל.
לגבי פחמימות - אין שום בעיה, להיפך. מת על זה, תפו"א, לחם, פיתה, פסטה - הכל אני אוהב.
לגבי שומן איכותי - גם כאן אין הרבה בעיה - משתדל להשתמש רק בשמן זית, זיתים אני מאוד אוהב, אגוזים גם, טחינה זה נחמד, אפשר גם חומוס אני חושב.
ירקות - כאן הבעיה. לא סובל את רוב הירקות. אבל כמו שפירטתי - בצל, פטריות, תירס, קטשופ / רסק עגבניות מוכן, אולי ממש מעט פלפל - את כל זה אני אכן יכול לשלב.

כמו שהבנתי ואני אגיד את זה שוב,

לצרוך חלבון באופן מוגבר סביב האימון, ובאופן מתון יותר במהלך כל היום. ופחמימות לאחר האימון?
ולשלב את כל השאר בתוספת שומן בריא במהלך שאר היום?

04-10-07, 20:47	#12
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	התוצאות שאני מקווה להשיג הן לא מרחיקות לכת, לא להראות כמו שרטוט או כמו הענק הירוק... להשיג גוף חטוב ושרירי הכל בפרופורציה... חוצמזה יש לי אחל'ה בסיס כי אני מתאמן לא מעט זמן, ויש לי חילוף חומרים מצויין. לגבי פסטרמה - שום בעיה. חזה עוף - לא מת על זה, מקסימום אתפשר תזונתית על שניצל מוכן (מה לעשות אני יודע שזה לא אידיאלי אבל עד עכשיו אכלתי כאלו בכמויות... אז אחד ביום או משהו לא יהרוג אותי) גבינות - גבינה צהובה אני אוהב (רק מותכת בטוסט או משהו) ואני יכול לקחת 9% ולצרוך במתינות, שאר הגבינות אני לא אוכל אבל אני אנסה לטעום ולמצוא משהו נחמד שיהיה יעיל. לגבי פחמימות - אין שום בעיה, להיפך. מת על זה, תפו"א, לחם, פיתה, פסטה - הכל אני אוהב. לגבי שומן איכותי - גם כאן אין הרבה בעיה - משתדל להשתמש רק בשמן זית, זיתים אני מאוד אוהב, אגוזים גם, טחינה זה נחמד, אפשר גם חומוס אני חושב. ירקות - כאן הבעיה. לא סובל את רוב הירקות. אבל כמו שפירטתי - בצל, פטריות, תירס, קטשופ / רסק עגבניות מוכן, אולי ממש מעט פלפל - את כל זה אני אכן יכול לשלב. כמו שהבנתי ואני אגיד את זה שוב, לצרוך חלבון באופן מוגבר סביב האימון, ובאופן מתון יותר במהלך כל היום. ופחמימות לאחר האימון? ולשלב את כל השאר בתוספת שומן בריא במהלך שאר היום?