ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Wolf
במאסה נקיה אתה לא אמור לעלות.
מקסימום אחוז וחצי בכל החודשים האלה...מקסימום וגם זה לא.
|
אין דבר כזה עלייה ללא אחוזי שומן...
ובטח ובטח לא עלייה של "אחוז וחצי".. בכל תקופת המסה.
פשוט בעלייה נקייה, לא אוכלים שטויות וג'אנק, שומרים על התפריט, ומשלבים אירובי..
כך מתאפשרת עלייה כמה שיותר נקייה, אבל מין הסתם הוא יעלה בשריר,וגם שומן.. השאלה במה הוא יעלה יותר ? במידה והתפריט שלו יהיה מדויק וכו'..
הוא יכול לעלות למשל ביחס של 2 לטובת השריר, ו1 לטובת השומן וכל אלה..
בנאדם עם גנטיקה טובה ממש, יכול לעלות בערך חצי קילו שריר בחודש שזה הרבה..
בנאדם אם גנטיקה בנונית\אמצע יכול לעלות כ-300 גרם שריר בממוצע, ואף יותר זה תלוי בעוד כמה גורמים..
בקיצור אין דבר כזה עלייה ללא אחוזי שומן, גם אם היא הכי נקייה...
אתה נמצא במאזן קלורי חיובי מעל לתחזוקה,מין הסתם הגוף יכול לעלות בשומן..
עד כמה ? תלוי בבנאדם בתפריט,וגנטיקה.