איך זה להתחלה?
אני די זילזלתי בתזונה והחלטתי שמימחר אני מתחיל לקחת את עצמי בידיים ורציתי לשאול אותכם איך זה להתחלה ?
מטרה מסה
גיל 16
מישקל 75
גובה 1.80
בוקר : חביתה אם גבינה לבנה או קוטג סלט קצוץ טוב 2 פרוסות לחם קל ומים.
ביניים : קופסת טונה קורנפלקס אם חלב או סנדוויץ אם גבינה
ליפני אימון פרי
אחרי אימון שייק חלבונים
מגיע הביתה : קופסת טונה \ גבינה צהובה \ קוטג פרוסות לחם וירקום חתוכים ומים
ערב ארוחת פחמימות[אורז תפוחי אדמה עוף בשר פסטה וכו] :מה שאמא מכינה או שנישאר שאריות יחד אם זה סלט כמה פרוסות לחם ומים
ליפני השינה קופסת טונה או משהוא טוב אם חלבונים
איך זה להתחלה? אם יש משהוא לשפר להוריד יתקבלו בברכה
שבוע טוב :]
|