איך התפריט תזונה הזה?
שלום אני בן 15 שוקל 39 וגובה 159 אני מתאמן כרגע
וזה התפריט תזונה שלי:
בוקר:
קורנפלקס
2 פרוסות לחם קל
מלפפון ועגבניה
ביניים:
לחמניה ופסטרמה
צהריים:
צלחת גדולה אורז לבן עם 3-4 (בערך 200 גרם חזה עוף, 300 גרם אורז)
עם 2 ירקות
-אימון-
אחרי אימון:
טונה בשמן
שתיי פרוסות לחם קל
ערב:שתיי פרסות לחם חביתה
סלט ירקות
|