אימון שבירת שיאים שלי(רק לסקוואט) נראה ככה:
הרבה סטים של סקוואט חופשי
2x5x20
1x5x40
1x5x60
1x4x80
1x3x100
1x3x120
1x1x130
1x1x140
3x5x150
זה לוקח בערך שעה בלי להימרח הרבה, תוסיף לזה בנץ' ופאוורקלין ואני מתאמן ביום הזה כמעט שעתיים
לעשות דבר כזה 3 פעמים בשבוע זה לא שפוי, אני צריך לפחות 4 ימים כדי לשבור שיא חדש, לא מתאושש
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|