אין צרוך בסופר סט הזה , תעשה פשוט פרפר בשיפוע רגיל או עליון 3-4 סטים.
בטרייספס שים את הלחיצה הצרה לפני הצרפתית ואת הכבל אחרון .
עוד דבר , אם כבר תעלה את כמות הסטים לשריר גדול ל10-12 ושרירי קטן 7-9 , לא הגיוני שתעשה את אותה הכמות לשריר גדול וקטן.
תפרט את כל התוכנית שלך כדי שנוכל לעזור לך.
|