יש לי הרגשה שכשאכלת 1000 קלוריות ביום לא נגעת בחלבונים (לפחות 120 גרם ביום..)
ובגלל זה ירדת במשקל כן כן ירדת יפה במשקל אבל במסת שריר ולא בשומן.
הגוף שלך קיבל פחממות ופירק את השריר מהחוסר חלבון שלא קיבל.
לכן לא עשית שום דבר מועיל בחיטוב הזה תמשיך ככה לא תגיע לשום מקום.
מה לעשות?
תתחיל לאכול כך שתגיע לערך קלורי חיובי
תעלה לפחות חזרה ל64 קילו (תעלה מסת שריר) פחממות מורכבות וחלבונים לפחות 120 גרם ביום
ואז תעשה חיטוב, בחיטוב תברר כמה אתה שורף ביום ותוריד מזה לא יותר מ500 קלוריות וחיטוב תאכל לפחות 120 גרם חלבון גם כן כדי לא להרוס את מסת השריר שוב !
1000 קלוריות ביום יבטיחו את זה שמסת הזריר שלך תיפגע !
רק שתבין מה זה 120 גרם חלבון ביום
זה 600 גרם חזה עוף. לא פשוט בהצלחה
|