ציטוט:
פורסם במקור על ידי atok
למה ? אחי התכוונתי שאחרי אימון(חצי שעה - 45 דקות ) אני לוקח 48 גרם פחמימות עם הסוכר ענבים וטונה במים ..
ואז אחרי שעתיים - שעה וחצי ארוחה רגילה .
|
אז בסדר, חשבתי שאתה שותה אותו סתם ככה באמצע יום.
אחרי האימון תישתה אותו עם מים, או שתאכל תמרים במקום.
האפשרויות לפחמימה עם א"ג גבוה אחרי האימון רבות. (תמרים, אבטיח ולעיטים גם בננה)