בניית תפריט
שלום רב.
לפני כשבועיים התחלתי להתאמן בחדר-כושר.
המדריך המליץ לי לאכול הרבה חלבונים ופחמימות.
קראתי את המדריכים שלכם, אבל הם מסובכים וארוכים מדי בשבילי.
כרגע, אין לי תקציב בשביל אבקת חלבונים וכדו'.
אני מקווה שאני לא חצוף. אני אשמח אם מישהו יבנה לי תפריט ליום-יום ממאכלים ביתיים.
אני שוקל כ-52 קילו. גובה: 1.73. גיל 17.
מתאמן 3 פעמים בשבוע.
אעריך מאוד את המתנדב שיעזור לי.
|