צריכת גיינר לצורך עלייה במשקל (ללא אימונים)
שלום,
אני רוצה לעלות במשקל ולאחרונה לאחר המלצות רבות על צריכת גיינר החלטתי לבדוק את הנושא.
אני שוקל 50 ק"ג (המשקל כמעט ולא משתנה והוא נשאר סטטי לאורך כמה שנים) והגובה שלי הוא 175 ס"מ.
התזונה שלי לא כל כך מסודרת, לרוב אני אוכל סנדוויצים, עד שאני מגיע הביתה מהצבא (משרת בתפקיד עורפי בצבא ועושה יומיות) ואוכל ארוחה אחה"צ. בין לבין אני אוכל כל מיני חטיפים שונים. אני צמחוני במשך כמעט שנה וחצי.
חשוב מאוד לציין שאני סובל ממעי רגיש בינוני-קשה למעלה מ-7 שנים ועברתי אינספור בדיקות וטיפולים שונים. הטיפול הנוכחי שאני עושה הוא לקיחת פרוביוטיקה בשם vsl#3 (חצי שקית ליום) ולוקח כל יום כדור (25 מ"ג כל כדור) בשם דפרקסאן (כדור אנטי דכאוני) על מנת להפחית את הכאבים היומיומיים שחוויתי לפני הטיפול.
המטרה שלי היא לעלות במשקל ללא אימונים. פחות חשוב לי כרגע לפתח שרירים ולבנות גוף אלא רק להעלות במשקל. המליצו לי לקחת גיינר ולהתאמן תוך כדי אבל גם לקחת גיינר מבלי להתאמן זה בסדר.
אני לא מתמצא כל כך בתחום ולכן אני פונה אליכם לייעוץ - איזה גיינר כדאי לקחת? באיזה כמות? איזה דברים אני צריך לדעת?
במידה וחסרים פרטים לגבי התזונה שלי והפעילות היומיות שלי אז תשאלו ואני אענה.
תודה מראש!
|