ההמלצות הרפואיות לשמירת בריאות הלב מדגישות את הצורך בפעילות גופנית נמרצת משך 30 דקות חמישה ימים בשבוע.
מעט מאוד אנשים עומדים בהתניות אילו, אם מחוסר רצון, זמן או העדר כוח התמדה.
עבודת מחקר שבוצעה בצפון אירלנד, באה לבחון השפעת פעילות גופנית בפרקי זמן מופחתים מאילו המומלצים, והשפעה על הבריאות בהשוואה לפעילות המומלצת המקובלת.
106 אנשים בגיל - 40 - 61 שלא עסקו בפעילות גופנית, חולקו אקראית לשלוש קבוצות :
קבוצה שצעדה נמרצות חמש פעמים בשבוע משך 30 דקות.
קבוצה שבצעה פעילות דומה - אך למשך שלושה ימים בשבוע.
קבוצת בקרה.
משך הניסוי היה של 12 שבועות.
נמצא שיפור בלחץ הדם הסיסטולי, משקל והיקף המתניים בשתי הקבוצות באורח דומה למדי, כאשר בקבוצת הבקרה לא נצפה כל שינוי.
יש בתוצאות אילו כדי לעודד אנשים לפעילות גופנית, שכן התחושה היתה שאם אין ממלאים את מכסת חמשת הימים הרי שאין טעם בכלל בפעילות, ולא כן הוא הדבר.
בשולשה ימי פעילות בשבוע ניתן להשיג אפקט בריאותי מרשים
http://jech.bmj.com/cgi/content/abstract/61/9/778