Squat
72.5kg - 5/5/5 - pr
Bench with dumbbells
25kg each hand - 5/5/5
Deadlift
85kg - 5 - pr
הערות
אימון טוב מאוד
סקוואט - כבדדד. לא יודע כמה הטכניקה שלי היתה טובה. אני רוצה להאמין שכן.
בנץ עם דאמבלים - כבד. אבל הבעיה בתרגיל הזה שהידים מגבילות אותי בגלל שהם יותר חלשות ולא קל להרים את כל המשקל. עוד משהו ששמתי לב אליו זה שהמשקל הכי גבוהה בדאמבלים הוא 30 קילו, וכמו שזה נראה אני אגיע אליו ממש בקרוב...
דדליפט - כבד אבל הכל עלה! תאמת הרגשתי ממש טוב עם הסט הזה גם תוך כדי הסט וגם אחריו, עד שראיתי את הסרטון. המטרה שלי היתה לעשות כל חזרה בתנועה אחת שמתחילה בכניסה למצב ומסתיימת בעמידה, זה גם עזר לי מאוד להרים את המשקל הזה. עכשיו שראיתי את הסרטון אני יודע לתת לזה יותר דגש בהרמת חזה. אני מניח שאני כמה יעשה כמה סטים כבדים לפני לראות שזה נתפס. אימון הבא 90 קילו! אני גם חייב להגיד שבכלל לא הרגשתי שהגב שלי לא היה מתוח ונעול.