אימון a יום ראשון 12/08/12
לואו-באר סקוואט: 80, 90, 100, 130, 150ק"ג לסינגל (ללא חגורה)
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 130ק"ג לסינגל
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*5 40ק"ג
סקוואט היה קשה וגם הורדתי איזה 10ק"ג בכל מקרה אין לי הרבה חשיבות לתרגיל הזה בנצ' פרס היה גם כבד נוריד אולי בכמה קילוגרמים
ומתח עם משקל קשה וכבד אבל העיקר שסגרתי את כל הסטים שרציתי
סה"כ אימון קטלני!
|