[אלברט ברכה]

פורסם במקור על ידי moo

יואש צודק בקטע שאת המהירות כדאי לעשות ראשון שאתה טרי וכנגד גומיות/שרשראות

קובה אתה עושה סלט בין מה שאנדי בולטון אמר לך ל 5/3/1 ולws

בכל האולם שהיה שם אף אחד לא שאל אותו איך הוא ממליץ לעשות מהירות אחרי סט כבד ? (של כמעט מקסימום)
ואם כן נשאלה השאלה מה התשובה שהוא נתן ?

ואותה תשובה אפשר להגיד לו על השיטה שלו אם אין לי מישהו מומחה לשיטה שלו, ולעומת זאת יש המון חומר על ws כולל ספרים/מאמרים/הרצאות מוקלטות, גם אצל לואי וונדלר ודייב טייט, וכולל לוגים של אנשים בפורומים בחו"ל אז כנראה יהיה יותר קל להתאמן ולקבל תמיכה בתוכנית כמו ws.

הבעיה היחידה שזו שיטה וצריך להיות חכם לבנות את הגלים והרוטציות, לכן מתאמן ממוצע כדאי לו שיצמד למישהו שמבין, או שילמד בעצמו או שיבחר תוכנית שבנויה בצורה פשוטה, הצרה היא שזה יפסיק לעבוד מתישהו במשקלים כבדים

נכון מאוד רן, זה בדיוק מה שאמרתי קודם. ההגיון הוא לעבוד עם 50 אחוז ורכיב התנגדות כלשהו גומיות\שרשראות ולהפעיל עליו 100. ו100 אחוז אי אפשר להפעיל אם אתה לא טרי.
וכמובן שחייבים לעבוד תחת התנגדות כלשהי, שרשראות\גומיות וזה עוד משהו שק1בה ושאר החבר'ה שלוקחים אחלה רעיון מפספסים, הגומיות\שרשראות מוסיפות מתח, משנות התנגדות וזויות וגורמות להרמה להראות שונה לגמרי ולא מונוטומית כמו straight weight.

וגם לגבי אנדי בולטון זה בדיוק מה שאמרתי וגם זה התפרש בצורה לא נכונה: לקחת אלמנט מסוים בתכנית ולהצמד אליו לא בהכרח יעזור, יש הרבה דברים שנשענים אחד על השני, וכל זה בזמן שבווסטסייד באמת יש מאות לוגים, עשרות מכונים שמשתמשים בשיטה, יש dvdים וספרים ומה לא.

ונכון, צריך להיות מגוונים מאוד בציוד ותרגילים, מעודכנים בטרנדים\תרגילים\שיטות חדשות שנכנסות, כל העניין זה שזו לא ממש תכנית אלא שיטת עבודה, שאגב הרבה קרוספיטרים עכשיו מיישמים אותה והעקרונות שלה ושל קרוספיט מאוד מאוד מאוד דומים (גיוון-רוטציה ועבודה על מספר שונה ורב של מרכיבי כושר וכוח.)