ציטוט:
פורסם במקור על ידי dman45
אז מה אתם אומרים 1500-1600 קלוריות במנוחה
2000-2100 באימון?
להישקל פעם בשבוע ובהתאם להוריד נגיד 100 קלוריות?
|
תעלה ביום אימון ל2200 ותישקל פעם בשבועיים-שלושה.
אבל חכה, התפריט לא משהו. תעלה חלבון ל165-170, תעלה שומן ל50, וואי איזה חיטוב דל פחמימות הולך לצאת לך... תחשוב אולי להעלות את המנוחה ל1800