ציטוט:
פורסם במקור על ידי daniel1505
תודה רבה , ולגבי השאלה השניה אם אני יעשה דיאטה וימשיך להתאמן הגודל של הידיים ירד .. כי אני רוצה להוריד רק את הבטן
|
יכול להיות שתהיה ירידה קטנה בהיקף הזרוע. המטרה היא לשמר כמה שיותר
את מסת השריר ולהוריד באחוזי שומן - ירידה שמתבטאת בעיקר בהיקף המותן.
לשם כך תעבוד נכון בחדר הכושר, עכשיו יותר מאשר בעבר תקפיד גם על ביצוע
טווח חזרות נמוך (6-8) יחד עם טווח גבוה יותר.
תמיד ממליץ גם על hmb שהוכח במחקרים כרכיב אנטיקטבולי (מונע פירוק שריר)
ואכילת כמות חלבון מספקת באיזור 2 גרם לכל ק"ג משקל גוף.
בברכה
גל ציון-פור
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD
בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון.
בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט
מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט
אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי
ניתן לפנות אלי ישירות במייל
galzp@israelbody.org
או בפייסבוק
https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl