קודם כל רעיון ממש יפה עם האקסל, לפני שאני בכלל מסתכל על התפריט אפשר לשפר את האימון חחח
עכשיו התפריט, לא רשמת מזה מה ... אבל הצלחתי להסיק לבד חלק מהדבר, וגם תעשה סיכום של כל הארוחה הכל ביחד ...
בשביל מה שומן בבוקר ... להעיף מהבוקר לפזר בשאר הארוחות (חוץ מהארוחה אחרי אימון)
השאר נראה דיי טוב, אבל נראה לי קצת קלוריות, כמה הBMR ?
|