חחח, שגיא.
הרבה משתנים, בגדול זה יותר אינטנסיבי מללכת מהר למרות שאפשר ללכת מהר מאוד / לעשות חבל לאט לאט....
חבל הוא מאוד חביב, אתה יכול לגוון בחבל ולאתגר את עצמך יותר ויותר.
קפיצה על שתי הרגלים, החלפות רגלים, סטים בן רגל לרגל( 3 ו-3 או יותר) העברות כפולות של החבל, הצלבות של החבל, אחיזה צמודה של החבל.... וכו'
תשלב את זה באירובי שלך ותגוון ואל תהיה תקוע על זה בלבד.
__________________
חיטוב כל הדרך אל הבנק, רבאק הבנק קרוב כבר
משקל מאסה אחרון: 88
משקל אמצע חיטוב: 80 03.06.10/ 75 1.8.10
משקל מחוטב: .... (בהמשך יבוא)
"The mind always fails first, not the body. The secret is to make your mind wok for you not against you" - Arnold
|