לא עשיתי כאילו סקוואט וזה.. הייתי עושה הדבר היחיד המורכב יותר בנץ' פרס.. הייתי על 50 קילו ואז ירדתי ל40 בגלל הפסקה..
מתאמן הרבה זמן יותר משנה כבר ולא יוצא לי מזה כלום..
אני רוצה לא להיות ממש גדול.. אני רוצה להגיע לרמת מסה כמו של Nick Soto בסרטון הזה:
watch?v=UXC8NOA2wZk&p
אבל עם גב יותר רחב
השתמשתי כבר איזה חודש ומשהו .. הייתי במכון 4 ימים בשבוע ראשון שני - רביעי חמישי
תודה רבה..
אה וד"א הייתי עושה SS אבל הפסקתי אין לי מושג למה המשקלים היו.. ולא הייתי הרבה זמן בתוכנית
סקוואט : 50 קילו
פרס : 35
דדליפט : 42
בנץ' גם 50
והייתי עושה בהתחלה מתח שלילי ואז התחלתי לעשות ונשארתי כמו אפס על 2 מתח..
תודה רבה אנשים ! מעריך !
|