מה שאני מתכנן לעשות בתקופה הקרובה:
חמישי:
עצימות סקוואט rm1\2\3\4\5
3*5 בנץ'
עצימות דדליפט rm1\2\3\4\5
מתח+משקל פרמידה לסט של 5 אם ישאר לי כוח.
שבת:
סקוואט 5*2 התאוששות
פרס קל 5*2
מתח 8*4 משקל גוף
שני:
5*3 סקוואט
3*1 בנץ'
3*3 פאוורשרגס
5*1 מתח עם משקל סטים עולים בפרמידה
|