כדאי לעבור לתוכנית מפוצלת?
שלום חבר'ה,
אני עושה 2-3 אימונים בייתים בשבוע שכוללים מתח,מקבילים,שכיבות שמיכה ובטן (גם ריצה אבל זה לא קשור לנושא)
בקיצור,אני מתאמן בסביבות החמישה חודשים באופן דיי סדיר,למעט כמה שבועות שפיקששתי קצת.
בכל מקרה ככל שעבר הזמן העלתי כמובן עצימות,הוספתי סטים,שיניתי וריאציות וכדומה,לאחרונה גם התחלתי לשלב מקבילים ולמען האמת בסוף האימון אני מרגיש ממש גמור!!,לא שזה דבר רע כן? אבל אני חושש שזה יוביל לעומס יתר לטווח הארוך.
אתם ממליצים לפצל את האימונים או שזה מיותר לאימון ביתי כזה?
חשבתי לעשות שכיבות שמיכה ומקבילים יום אחד ויום אחר מתח וכתפיים. הבעיה היא שגם במקבילים ושכיבות שמיכה יש סוג של עבודה על הכתפיים אז זה לא הכי מסתדר.. יש הצעות?
תודה!
|