יואו חייאת ראבאק סתום כבר ילד.
מה זה לגוף שלך יש נטייה להשמנה גם לשלי יש ולחצי מהעולם יש גוף עם נטייה להשמנה, אז מה?! אתה חייב מאסה דחוף ועכשיו אני לא צוחק איתך אתה מראה סימנים של אנורקסיות וחבל שאני לא מכיר אותך אישית אחרת הייתי מושיב את ההורים שלך לשיחה רצינית. אתה עכשיו עושה את הדברים הבאים:
1) בונה לעצמך תפריט עם לא פחות מ-2500 קלוריות אתה בתת משקל מסוכן, אתה צריך לעלות במשקל ומ-2500 אתה לא תעלה חזרה את מה שהורדת (לצערי).
2) תוודא שיש בתפריט שלך מספיק פחממות ושומן למה מבחור כמוך הייתי מצפה לבנות תפריט של חלבונים נטו וזה יהרוג אותך.
3) תפסיק להיות אנורקס ותתחיל לאכול.
סעמק מישהו צריך להוריד לך סטירה טובה ולהבהיר לך את המצב שלך. צא מהפוזה של השחיף ותתחיל להפוך את הגוף שלך למשהו.
בקשר לחלבונים כל עוד אתה לא עבור את משקל הגוף*4 זה בסדר... במקרה שלך זה בערך 120 (די מגוחך...) אז מומלץ להוריד את כמות החלבונים ל-90.
__________________
|