שלום לכולם
אני מנסה להעלות במשקל ולא מצליח, והחלטתי שהאופציה היחידה שלי היא לנסות גיינר.
אני בן 24, הגובה שלי הוא 171 ואני שוקל באיזור ה60.
אני מאז ומתמיד בכושר טוב אבל לאחרונה התחלתי אימוני כוח בבית. משקולות בעיקר..
אני עובד במחשבים, אני לא שורף יותר מידי קלוריות ביום. אני עובד כ9 שעות ביום, לא פיזי, ואני נוסע בערך שעתיים-שעתיים וחצי ביום.
שורף כ-1000-1300 קלוריות ביום לפי
המחשבון הזה
המטרה שלי היא קודם כל לעלות במשקל.
אני מורעל יותר מתמיד, אנא אנשים, תעזרו לי למצוא גיינר כי אני לא מהתחום בלשון המעטה
