בבקשה עזרה בתפריט חיטוב לבחורה
אז ככה אני רוצה לדעת איך אני בונה תפריט לאמא שלי
מטר 75
משקל 87
גיל 56
יצא לי bmr 1551
איך אני בונה לה תפריט שהיא תרד במשקל
כמו כן היא לא עושה פעילות גופנית חוץ מבעבודה הולכת קצת נגיד כל יום בערך קילומטר או 2 עם זה משנה
כמה ארוחות צריך להיות לה התפריט
וכמה מהם צריכות להיות חמות כאילו (אורז פסטה וכל השיט עם בשר כלשהו )
תודה רבה לכל העוזרים ...
|