קודם כל תשב ותקרא באתר. אני מניח שאתה במסה ואני די חדש פה אבל אני יודע שמתישהו מישהו יגיד לך "תעשה ss". לי לקח קצת זמן להבין את זה אבל זה כנראה מה שטוב לך. כשאתה מתחיל להתאמץ בתרגילים המורכבים והחימום לוקח לך זמן את כבר מבין שלבודד שרירים זה מיותר כרגע ומתמקד בתרגילים המורכבים- סקוואט דד-ליפט פרס.. אבל חשוב שתבין טוב את התרגילים ואת התוכנית. ותאכל.
|