[יועץ לתוספי תזונה]

אין פה מדשע מדוייק.
תדאג לצרוך פחמימה בעלת אינדקס גליקמי גבוה אחרי האימון.
4-5 תמרים,3-4 כפות סוכר ענבים.
בערך 50-90 גרם פחמימה לאחר האימון.