ציטוט:
פורסם במקור על ידי no troll
מה דעתך לעשות את התוכנית ss ולהיות סוס?
|
מה דעתך להביא לי איזה תוכנית כדי שאני איהיה סוס?!
עריכה :
SS:
A:
Squat 3X5
Bench press 3X5
Deadlift 1X5
B:
Squat 3X5
Standing barbell press 3X5
Power Clean 5X3/Pullups 3X5
3 סטים על 5 חזרות בכל התרגילים חוץ מהפוורקלין.
התכנית מבוצעת 3 פעמים בשבוע, באימונים לא עקביים.
זאת אומרת שהשבוע אמור להראות ככה:
ABA
BAB
ABA
אבל כמה משקל להרים?!