בהשראת סקיילה-אופיר מהאשכול הזה
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=72829 החלטתי לעשות UD2 שלא הכרתי עד עכשיו.
אני בן 16וחצי, 184 שוקל 87 מעריך שאני 13-14%שומן, שאני מפמפם ביספס יוצא לי כבר ורידים באמה, כבר יש אחלה הפרדות ברגליים וקצת רואים קוביות למעלה עם שומן עיקש קצת למטה.
1. האם UD2 מתאימים לי?
2.יום 1 ו-2 האימון צריך להראות ככה
לחיצת רגליים 3*15
כפיפת ברך 3*15
לחיצת חזה 3*15
חתירה 3*15
הרחקת זרועות 2-3*15
הרמת עקבים 3*15
כפיפת מרפק 2*15
פושדאון 2*15
כשאני חוזר על כל זה 3פעמים??
3.בימים 3, ו-5, ו-7 שהם ימים ללא אימון, אפשר להוסיף אירובי? אם כן כמה זמן אירובי ועל איזה דופק ממוצע צריך להשאר?
את הקטע של השאלות סיימתי. עכשיו אני גם אשמח לשמוע חוות דעת אם מישהו ניסה את המתכונת הזאת ותוך כמה זמן הוא הגיע למטרה שלו. תודה רבה.
