ציטוט:
פורסם במקור על ידי cuba
בגדול זה חצי מהנטרלי ולא לפחות מ1200
|
סבבה, עכשיו ישלי עוד שאלות,
ביום רביעי, היום הזה מתחלק למחצית בוקר ומחצית ערב..
ביום הזה לא הבנתי כמה קלוריות צריך להכניס, כמה פחמימה..
כאילו מה בבוקר להשאר בתפריט כמו בימים ראשון שני ושלישי ואז נגיד אני הולך לאימון ב7 חוזר ב8,
ומ-8 אני מתחיל העמסת פחמימות עד לתחילת יום שישי בבוקר?
בימים ללא אימון לעשות אירובי? רצוי בכלל? כמה זמן ואיזה דופק?