עשיתי אותה כולה שבוע ואני בהחלט לא מומחה. מה שכן היא מאוד מאוד קשה והבעיה העיקרית שיש 0 מקום לגמישות אי אפשר להזיז שומדבר שם.
אם אתה 13-14 לדעתי זה לא מתאים. זה תוכנית שמתאימה ל12 ומטה אפילו ל10 ומטה.
5 אם אני לא טועה זה יום העמסה, עזוב אותך אימון. יש לך אימון לפני העמסה ויום למחרת יש אימון עצימות. בימים 3 ו7 אפשר להוסיף אירובי. יום 3 אפשר אפילו לעשות איזשהו פרוטוקול לשריפת שומן עיקש.
זו דיאטה שמתאימה אחרי שעברת כל מיני סוגים ושניצלת את רוב הכלים לירידה במשקל שהיו לך, ואתה תקוע.
|