כמו שלא רשמת איפה,
בוא ננחש, בהמסטרינג.
לא כזה מסובך, לעשות 200-300 קפיצות בחבל / 500 מטר ריצה קלה / הליכה ,
4-5 דקות מתיחות, ואז להתחיל לעלות במשקלים לאט לאט, מוט ריק, 60 קילו 100 קילו ומשם כבר אפשר לעלות.
שים קרח, תנוח כמה ימים ומתיחות
__________________
yes, i'm a aggressive,
its hard love.
תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות !
eat eat eat train eat eat eat sleep repeat
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט
הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל :
http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243
|