ציטוט:
פורסם במקור על ידי denous
סבבה הבנתי וגם אין לי כל כך בעיה עם האוכל בהעמסה הצלחתי להגיע לכמות הפחמימות הדרושה ועם מעט שומן הבעיה הקטנה היא חלבון שאיתו הגעתי ל-190 בערך ואני צריך 130...
זה קריטי ? חייב 1.5 כפול ?
ד"א לגבי סוכר ענבים בחיטוב כמה סוכר ענבים אחרי אימון?
|
לא קריטי פשוט עדיף להכניס כמה שיותר פחמימה וחלבון תופס את המקום שלה
אל תגזים עם הפירות פרוטקוז לא טוב בהעמסה, אפשר להכניס בקטנה 3-4 פירות
אני ממליץ לך על בייגלס\לחמים עם ריבת-חלב זה הולך טוב ועוד איזה קופסאת גלידה בצד שאתה יכול לפרק בכיף
