ציטוט:
פורסם במקור על ידי ZorgoBH
ארבל ,
מצטער אם השאלה קצת טיפשית ..
אחרי אימון לארוחה טובה , מבחינת חלבונים 2 ביצים זה מספיק ?
ומה ארוחה של אחרי אימון צריכה לקלול בתוכה ..
|
בוא נתחיל מזה שבשתי ביצים יש לך משהו כמו גג 13 גרם חלבון וגם זה רק אם אתה לא מוציא את החלמון החוצה ,מעבר לכך ,אתה לא מכניס פחמימה לגוף שלך אחרי אימון ? דווקא כשהגוף יוצר לך "חלון הזדמנויות" אנאבולי אחרי אימון? איפה ההיגיון בזה ?
ברמה העקרונית זה לא כל כך משנה מה תאכל אחרי אימון ,בין אם זה יהיה ארוחה מלאה או שייק חלבון,העיקר שהארוחה הזאת תכיל את הכמות חלבון/פחמימה/שומנים שאתה צריך .
עוד יותר מזה, אתה לא נותן לי שום נתונים על עצמך ,איך אני בדיוק אמור לשער את כמות החלבון שאתה צריך לאכול ? נראה לך שקוראים לי פורטונה ואני קורא בקפה ?
