איך התפריט?
מתחיל להתאמן שבוע הבא.
איך התפריט שבניתי? תפריט מסה
בוקר:
שיבולת שועל 60 גרם חצי כוס
פיתה מחיטה מלאה יחידה
גבינה צהובה 28% 2 פרוסות
ביניים:
פיתה מחיטה מלאה
חמאת בוטנים 2 כפות
צהריים:
חזה עוף 250 גרם
קוסקוס 150 גרם כוס
ביניים:
בננה
ערב:
ביצה קשה 3 יחידות
אורז 150 גרם כוס
כף שמן זית
גובה:1.69
משקל:55
קלוריות 2530
חלבון 150
פחמימה 352
שומן 61
לא הכללתי ירקות
מה אתם מציעים לשנות/להוסיף/להוריד?
|