יש לי פה קצת מידע לגבי הרעבה או תפריט בכמות קלוריות נמוכה
ציטוט:
|
כאשר אתם מרעיבים את גופכם כ-50% מאיבוד המשקל הראשוני מגיע מירידה ברקמת השריר (והנוזלים שהיא מכילה). כאשר אתם מאבדים רקמת שריר, יכולת גופכם לשרוף קלוריות שעוכלו יורדת (רקמת השריר היא הרקמה ששורפת את כמות הקלוריות הגדולה ביותר יחסית לרקמות אחרות), ויכולת גופכם להפוך מצבורי שומן לאנרגיה יורדת גם כן (לדוגמא אם הbmr שלכם לפני ההרעבה היה 1500 קלוריות, בגלל שגופכם איבד מיכולתו לשרוף קלוריות המטאבוליזם (חילוף החומרים) שלכם יכול לרדת עד ל900-1000 וככה אתם תפגעו כי אז הגוף צריך עוד פחות קלוריות על מנת להמשיך לרדת במשקל). מסיבה זאת תמיד שומעים אנשים האומרים שהם ירדו במשקל לאחר שהגבילו את כמות המזון שאכלו אך הם העלו במהירות את המשקל שאיבדו יחד עם תוספת משקל מסוימת לאחר שסיימו את הדיאטה (אותם אנשים פגעו ביכולת גופם להפוך מצבורי שומן לאנרגיה, המטאבוליזם שלהם נהיה קטן מהרגיל וכשהם חזרו לכמויות האוכל הרגילות הגוף לא קיבל את השינוי לטובה כי הגוף היה צריך קודם להחזיר את המטאבוליזם לקדמותו ולכן הגוף הגיב בצורה חריפה והעלה אותם חזרה במשקל).
|
בקשר לדלות בפחמימות זה תלוי בסך הקלוריות הכללי