תפריט חדש
אוקיי בניתי תפריט יחד עם שי מיימון שעזר לי...
תביעו דעה
בוקר 2 כוסות קורנפלקס +כוס חלב+חביתה 2 ביצים
בית ספר לחמניה\פיתה עם שלוש רבעים גבינה לבנה
אחרי בית ספר 6 פרוסות לחם עם חצי קופסא גבינה לבנה+2 חלבון ביצה
לפני האימון ספר 2 כוסות אורז +בשר כלשהו
לפני האימון 2 פירות
אחרי אימון 2 פירות +שייק חלבון שיהיה
חוזר הבייתה אחרי אימון 2 כוסות אורז +2 חלבון ביצה
לפני השינה בשר כלשהו +חופן אגוזי מלך
תודה לעונים
170 שוקל 61 אחוזי שומן אני לא יודע אבל פחותמ10...
|