אז לפני העדכון בלוג, אני רוצה למסור הודעה קטנה למי שהטריל כאן (ואני יודע מי אתה):
אני חזרתי הרגע הביתה, וקיבלתי \ ראיתי בעצמי עדכון של המצב בשדה הקרב.
שעות קבלה של אורטופדים הם מ9:00-14:00 ומ16:00-20:00 בימי חול. התורים די צפופים, אז הייתי מזמין תור חודש מראש.
נפח פלג גוף עליון:
overhead press:
barx2x5
37.5kgx5
45kgx3
52.5kgx1
60kgx3x5
בינוני, נתפסה לי הרגל בסט הראשון, פעם ראשונה שקורה לי.
מתח
גוף * 2 * 10
רציתי ללחוץ גם עם הגומיות בנץ' דינמי, אבל הייתי קצת קצר בזמן.
נערך לאחרונה על ידי קפטן שלד, 25-07-10 בשעה 00:22.
|