ציטוט:
פורסם במקור על ידי arbel2
למה אתה חושב שאתה צריך לישון כל כך הרבה ? 7-8 שעות שינה זה די והותר ,אני חי כבר שנתיים פחות או יותר על 4-5 שעות שינה בלילה ,עד היום זה לא פגע לי בהישגים.
הספליט שהצעת קודם די הגיוני ,אני הייתי מתמקד בסטים פשוטים כרגע ,אולי פעם בכמה שבועות עושה קצת עבודות בטווחי חזרות נמוכים יותר או גבוהים יותר ממה שאתה עובד בדרך כלל ,בשבועות האלו אתה יכול להכניס את נושא הסופר סטים.
הקטע של האירובי עובד לטובתך ,לעשות אירובי אומר שאתה יכול לאכול יותר :d:d  |
ארבל-לא הבנתי את כוונתך!.
אני רוצה משהו די מאסיבי בעל עצימות גבוהה-אתה ממליץ על רעיון השבוע כבד -4-7 חזרות ושבוע 12-15 חזרות?מה הכוונה מתמקד בסטים פשוטים?.
התרגילים אמורים להיות שונים בין שבוע לשבוע?
אשמח מאוד למעט עזרה בבניה של התכנית.
קצת הלכתי לאיבוד בתוך ההסבר.
אשמח לפירוט קצת יותר מקיף/ממוקד-אם יותר נוח לך טלפון-תשאיר מספר ואצור קשר.