אירובי ואחוזי שומן
שלום,אני בן 25,גובה 1.74,משקל 67.
אני מתאמן כל יום בבית על מולטי-טריינר וספת דחיקות בצורה חובבנית ובעצימות גבוהה(פחות חזרות,יותר סטים).
אימון א:חזה+יד קידמית ואימון ב למחרת:גב+בטן+יד אחורית.
אירובי אני לא עושה בכלל.
האמת היא שאני מאוד מבסוט מהתוצאות חוץ מצמיגון שומן קטן בבטן התחתונה שאני לא מצליח להפטר ממנו.
אני יודע שעל מנת להוסיף לנפח השרירים ולהוסיף להם מסה אני צריך להיות במאזן קלורי חיובי,אך אני גם יודע שעל מנת להוריד אחוזי שומן בגוף צריך לעשות אירובי(ששורף קלוריות).
מה עלי לעשות על מנת להישאר במאזן קלורי חיובי אך בכל זאת לשרוף קצת אחוזי שומן?(כמובן שאני נמנע ממאכלים עטירי שומן ככל האפשר)
|